domingo, 2 de abril de 2017

Desafio 12 Semanas #Semana4

Oi "pipous" tudo bem?
Como estão sendo as semanas de vocês? Vamos fechar o primeiro mês?
A minha primeira semana foi a mais fácil, senti resultados no dia que fazia.
A segunda foi um pouco mais difícil pois nem sempre janto, e a maioria das vezes que eu jantava nem sempre conseguia clocar a salada, mas ainda estou tentando.
A terceira semana eu já fazia, não tomar líquido com a refeição...

A quarta semana requer um pouco mais de dedicação, 
substituir o café da manhã por um suco emagrecedor 

(o post oficial do desafio você encontra clicando aqui que vai direto pro blog da Veronica)
Mas como fazer esse suco?
Pra ajudar, a Veronica fez uma tabelinha pra gente poder se guiar e fazer os sucos dando inclusive as opções para fazer os sucos. Baixe a tabelinha clicando aqui

"A idéia é começar o dia com uma bebida cheia de nutrientes que vai ativar o seu metabolismo e auxiliar a redução da gordura.
Para fazer o suco é bem simples, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida. Fique atento! O suco não pode ser coado e nem adoçado!
Vamos aos ingredientes? Escolha um ingrediente de cada grupo e faça seu suco!
Grupo 1 – Fruta – Uma porção equivale a: 1 banana pequena ou 1 maçã com casca ou 20 uvas roxas
Grupo 2 – Chá – Para fazer o chá é bem simples, pegue um copo com 300ml de água a temperatura ambiente, adicione uma colher de sopa da erva escolhida, cubra o copo com papel filme e deixe na geladeira antes de dormir. No dia seguinte, tire o copo da geladeira, retire o filme plástico e coe o líquido no copo do liquidificador, descarte a erva que ficou no coador – Uma porção equivale a: 1 colher de sopa de chá verde ou 1 colher de sopa de chá de hibisco ou 1 colher de copa de chá de camomila
Grupo 3 – Gordura boa – Uma porção equivale a: 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou 1 colher de sopa de semente de chia ou 1 colher de sopa de semente de girassol sem sal
Grupo 4 – Termogênicos – Uma porção equivale a: 3cm de gengibre descascado ou 1 colher de sobremesa de canela em pó ou 3 pimentas biquinho" *
Vamos fazer jutas??? Bora mudar de vida??? É mais difícil mas não é impossível!
Não esqueçam de usar as hastags #DesafioVeronicaLaino e #DesafioMaryB

Fonte: http://blog.veronicalaino.com.br/2016/01/24/desafio-semana-4/

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