segunda-feira, 13 de março de 2017

Desafio 12 Semanas #Semana1

Good dia pipous!

Hoje começa o nosso desafio de 12 Semanas para emagrecer e mudar de vida!

O post oficial e original do desafio você encontra no blog da Verônica clicando aqui mas vou resumir

O desafio dessa semana consiste como eu falei antes em aumentar o consumo de água, nós sabemos que em tese temos que tomar 2 litros de água por dia, mas nunca acabamos ingerindo o suficiente, ou até achamos que tomamos mas nunca temos esse controle e ingerimos de uma tacada só. Vamos dividir essas porções de água. Sei que estou postando um pouco atrasada e peço perdão mas dá tempo de recuperar, imprima clicando aqui os arquivos para marcar seu consumo de água e também suas medidas para acompanhamento nesse desafio.

Bora então tomar 10 copos de água por dia!!!!

Qual o tamanho do copo? Depende do seu peso:
  • 50 a55kg - 150ml
  • 55 a 65kg - 200ml
  • 65 a 75kg - 250ml
  • 75 a 90kg - 300ml
  • 90 a 100kg -350ml
  • Acima de 100kg - 400ml
Quando tomar? Tome o primeiro copo logo ao acordar e os demais de hora em hora. Coloca o telefone pra despertar que tenho certeza que você não esquece! Um copo de água por hora é bem fácil de tomar né?

Pode tomar chá sem açúcar, água detox... No blog da Verônica em várias dicas! Dá uma olhadinha clicando aqui

Vamos fazendo, tirando foto, postando nas redes... Usem a hastag #DesafioVeronicaLaino e também a hastag #DesafioMaryB vamos nos ajudar!!!!! Bom dia!!!!!!


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